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助孕期间运动的好处与注意事项

时间:2014-07-09来源:www.bbcdaiyun.com 作者:管理员点击:
摘要:助孕期间,适宜的运动有利于增强人助孕妈妈的体质,增强了骨盆的柔韧性,为将来分娩比较有利。适宜的运动可以帮助体内消化,增强体内吸收功能

    助孕期间,适宜的运动有利于增强体质,增强骨盆的柔韧性,为将来分娩创造有利条件。适宜的运动可以促进体内消化,增强体内对营养吸收功能,从而为腹中的宝宝取得较为充足的营养。适宜的运动还可以保持助孕妈妈心情舒畅,性格开朗,从而有利于胎儿的脑部发育、呼吸系统以及各种感官的发育,另外对促进血液循环,使助孕妈妈在分娩后可较快的恢复产前的身材。

     当然,适宜的运动应避免在潮湿或者炎热的环境中进行。潮湿的环境容易导致胸闷气喘。选择气势平缓的运动,并且在运动进行过程中不宜过快,最适可的是群体的结伴运动,一边聊天一边锻炼,可以缓冲情绪,增添笑容,又可以交流经验。同时注意运动的过程中多喝水,注意补充水分,避免水分流失,引起皮肤干裂。但不要从事剧烈的运动和家务,这是因为在怀孕期间,关节比较脆弱,剧烈的运动易导致关节被扭伤。

    这里推荐几种比较适宜助孕妈妈在怀孕期间可以的运动方式:做斿戏,拉一帮小朋友,玩一玩猫促老鼠,放松一下身体,减少不适很有帮助。游泳是一项很不错的运动方式,水的浮力很大程度上能够缓解助孕妈妈关节的压力,促进血液流通,适当的憋气还能增加孕妇的肺活量,并且,在水中运动还有利于纠正胎位,很大程度上还可以保证顺产,不过,身边一定要有人陪护,避免水中可能出现的意外。选择优美的环境,在人少,优雅的氛围里散散步,做一做简宜的广播操,不仅可以锻炼助孕妈妈的耐力与肢体的协调性,还能促进钙的吸收利用,更有利于促进孩子骨骼的成长。

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